のんちゃんのダイエット挑戦ブログ♪

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冬になると、必ずたっぷり用意される「定番のおつまみ」でありませんか？

ダイエットのためにはよくないと分かってはいるんですけど、どうしても止められないのが、
うちの場合は「おせんべいとおかき」なんですよね。汗

冬になると多くのご家庭がそうだと思いますが、
自宅のリビングの中央部分を家族全員が入れる「こたつ」が占拠します。

このこたつはとても便利で万能なテーブルで、
お正月に親戚一同が集まった時にメンツを交代しながら麻雀をやる大になったりもします。笑

子供の頃は、こたつがあまりにもきもちよくて、こたつに潜り込んで寝たりすると
お父さんやお母さんに怒られたりしたこともありませんか？

私はよく怒られてました。笑

ちなみにこたつという暖房器具は、日本固有の物なんだそうですよ。
そんなコタツのテーブルの上にお正月になると必ず乗っかるものがあります。

それは「みかん」です。

子供の頃に（今でも時々そうですが…）夢中になってみかんを食べすぎて
指先が黄色く染まってしまったりすることはありませんか？

みかんの体を黄色く染める色素成分があるらしいんですが、
これが冬になると風邪をひきやすくなったり、人によっては肺炎にかかってしまったり、
また最近で問題になっているノロウィルスになってしまったりする確率を下げてくれるらしいんです。

子供の頃夢中になって食べていたみかんを最近食べなくなって風邪をひきやすくなった…
と言うような方は、もう一度童心に返って、
みかんを夢中になって食べてみるのも良いかもしれませんね。笑  

チアシードがダイエットに良い理由って知ってますか？チラシとかダイエットに良い理由は、まず、お腹の中で数十倍に膨らむことで満腹感を演出してくれるので食事制限がとてもやりやすくなります。そして食事制限で問題になりやすい肌荒れや体調不良の原因になる栄養バランスの崩れもカバーできるだけの栄養素がしっかり補給できるというのがチアシードの凄いところなんです。特にビタミンB群のバランスの良さはすごい部分で、もともと南米原産の穀物なのですが、古代アステカの人たちは「チアシードと水さえあれば人間は生きていける」というほどの栄養バランスの良さを備えているんです。これほど栄養バランスの良い穀物というのもすごく珍しいんだそうですよ。でもそんなチアシードも最近ではドンキホーテなどでも売られているんですが、ただ1つの欠点は、穀物類でそのままでは無味無臭なので、食べにくいところなんですよ。そんなチアシードの欠点を補っているスイーツが登場したんです。それがチアベリースリムというダイエット食品なんですが、チアシードとエルダーベリーやサンタベリー、ビルベリーなどの8種類のベリー類を使ったパウダー状のアイテムを水や牛乳で小出食べるだけなんですね。私も実は友達がこのチアベリースリムを使っていて、ちょっとだけ食べさせてもらったんですけども、本当にスイーツ感覚で食べられる美味しい「おやつ」という感覚でしたよ。  

化粧水を使うときに、たっぷり使うことが「保湿のコツ」とばかりにバシャバシャと化粧水を使っている女性にとって注意しなければいけないポイントが1つだけあります。それは「乾燥肌」になってしまうかもしれないという店なんです。化粧水をこんなにたくさん使っているのに、しっかり保湿しているのに、私の肌が乾燥肌になるなんて信じられない。と思われるかも知れませんね。それは無理もないことなのですが、化粧水はあくまでも水分がメインで作られています。そして化粧水の水分もやがて蒸発します。化粧水の水分が蒸発すること自体がおかしいことではありませんが、問題は化粧水の水分が蒸発するときに、顔の皮膚の水分も一緒に蒸発させてしまうことが問題なんです。余分な水分が光の中に残っている事はあまり良くないことなのですが、それが挑発する際に必要な水分まで埋まってしまって感想を招いてしまうと、やはり「潤いが足りない乾燥肌」ということになってしまいますよね。化粧水は適度に皮膚に染み込ませてあげるようにしながら、行分で皮脂膜の代わりになるものを作ってあげる。そして作った皮脂膜がメイクと混じり合って参加して毛穴に詰まってしまうような汚れになるまで放置しない。と言うこまめなケアが「感想を防ぐスキンケア」と言えるんだそうです。  

よく街中で見かけるおしゃれなカフェで姿勢よくパソコンを使って仕事をしてる人がいますよね。

姿勢が綺麗な人ってパリッとした印象で素敵です。
実は、姿勢を気をつけるだけで自然と痩せていくことができるんだそうです。

正しい姿勢を習慣づけて座るようにして、痩せ体質に変わりたいものですね。
そんな姿勢の良い「姿勢美人」が太らない理由というのはあるんだそうです。

よく体感の筋肉を鍛えるっていますよね。
またの名前をインナーマッスルとも言うんですが、これもまた別の呼び名があって「姿勢保持筋」とも言われているんだそうです。

この筋肉はいわゆる課金と呼ばれ、持続的にエネルギーの消費を続ける筋肉でもあるんだそうです。
ですからきれいな姿勢を維持し続けるだけで痩せやすくなるんですね。

ちなみに椅子の座り方のポイントなのですが、骨盤を立てて座ることなんだそうです。

ちょっと前かがみでお尻を椅子の背もたれまでグイっと引いて座ります。
ここからまっすぐ体を起こすことで、背もたれに支えられて骨盤が立ち上がります。

その結果、背骨がまっすぐに立って姿勢が良くなるんだそうです。
小さなことかもしれませんけど、ほんのちょっとしたコツを掴むだけで、
インナーマッスルが鍛えられて、自然と余分なカロリーの消費も進んで
太りにくく痩せやすい体質に変わっていくんだそうです。

こんな簡単な事を意識するだけで、痩せるだけではなく、太りにくくなるならやってみたいです♪