のんちゃんのダイエット挑戦ブログ♪

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やむを得ず徹夜しないといけないときの集中法知っていますか？夜は本来が破棄に来ない時間帯で足は集中の敵で？それでも緊急で徹夜に作業しなきゃいけない時だってあります1日文の睡眠時間を分割してとるたそう清水明と言うテクニックがあります今夜は徹夜徹夜しなくてはいけないと言う日の日中午後1時から3時の間に90の長めの髪いますこれによって徹夜に襲ってくる睡魔を軽減することが可能ですさらに徹夜中の午前2時から4時この間の時間帯に15分だけでも良いので仮眠をとりましょうこの時間帯は体温が低下してしまいのも心配も休暇状態に入ってしまう時間帯なのでここにポイントを絞って仮眠をとります。仮眠をとっていく際には部屋を暗くせず明ベットも入りませんアラームをセットしにカフェインをとってねすぎないことです。本当に非常事態のときのテクニックとして頭の片隅に入れておくと便利だと思います。SNSやネットもときにはシャットアウトしましょうちょっと見るだけのSNSのつもりが1時間もかかってしまったりなんてこともありますよね？いつの間にかネットやSNSに大事な集中力や思考力貴重な時間を使ってしまうことがありますそれが結果的に起動してしまったので作業しなければなりません思い切って枠を決めたSNS休憩の時間を取り決まった時間だけネットやSNSに集中力を使うことも決めましょう。  

マルチタスクという言葉はご存じですか？

これを見て面白そうだ自分もやってみたいと思った人は、
変わり者であることに変わりはありませんが、経営者に近い人でもあると言えるでしょう。

次に経営者は気になるものはとりあえずやってみます。

やればできると思っていてやらない人。
やったけどできない人。
どちらが良いでしょうか？

多くの人は前者だと思うかも知れません。

これは、まったく逆で答は後者の『やっても出来なかった人』の方がはるかに良いんです。

やっても出来なかった人は、やり方を変えれば成功するかも知れませんが
やれば出来ると思いながらやらなかった人は『永遠になにも起こらない』からです。

結果がダメならやらない方が良かった・・・と失敗した人を見てほっとすることってありますよね。

しかしそんなことを思っていくつのことを諦めてきたか思い出せますか？

今まで行動に起こせたことがいくつありますか？
奥の方がいますが人生においてやらないことが1番の失敗だと言われています。

その時失敗したとしても挑戦する前とは良かれ悪かれ自分の中で何かが変わっているはずです。

挑戦しなかった人は一切何も変わることがありません。

そして挑戦することを忘れてしまった人はいざと言う時にチャンスを逃してしまうという恐れがあります。

挑戦できる人はチャンスを掴む可能性を手に入れることができます。

そして失敗しても何度も挑戦し続けた人には『失敗してきた経験』と言う1番の武器があるため、
ピンチをチャンスに変えるために作戦を練るという事が出来ます。

気になったらまず先にリスクを考えるやる前に勉強すると言う準備も大切ですが、
自分のやることをできる事から始めてみる能力がいちばん大切なんですね。

これはダイエットも同じなんです。

昔のあるCMのキャッチコピーで『ダイエットは明日から～』というのがありましたが
『明日から始めようと思っている人は永遠に始めない』

もしくは、『今日はちょっとお腹が空いたから・・・』
または、『今日はちょっと疲れたから・・・』
『今日はたくさん動いたから消費カロリーが上がっているはず・・・』

この3つは、すべてダイエットを始めないための『言い訳』で、言い訳をするということは、
やらない自分を自己弁護するための『口実探し』をしているんです。  

産後の便秘を防ぐためにも、週に1、2回はジョギングを試みたり、自分に合った運動をして体を動かした方がいいです。
最近の研究成果でインフルエンザを予防するには乳酸菌がかなり有効だということが分かるようになってきました。というのも、インフルエンザといったものはワクチンだけで全て防ぐことはできません。乳酸菌を日頃からしっかり摂取することで免疫力が上がって、インフルエンザの正しい予防となったり、症状を和らげてくれる効果があるのではないかと考えられているんです。ヨーグルトは妊娠中に起こる産後の便秘を解消するのに効果があるといわれますが、私の経験によると、大量に食べないと、あまり効果がない気がします。毎日１パック位食べて、お通じがようやくあるぐらいです。ヨーグルトを好む人はいいですが、嫌な人もジャムなどを入れて、できるだけ摂取するとよいでしょう。アトピー性皮膚炎患者の角質層はセラミドという成分が通常の皮膚よりも減っていて、お肌のみずみずしさやお肌を守る機能が少なくなっています。これを補足して健康に近づけるには、保湿することがとても大事です。それ故に、お肌を守って、保湿剤を使用しなければならないのです。アトピー性皮膚炎の治療に使われる医薬品は、年ごとに高い効き目となってきていますよね。もちろん、必ず医師の指示の下で正しく使用するということが重要です。  

保守管理できたときにはお仕事も場所も既に決まってる中で初めて行くのも1つですちゃんその名無し 2人で作業する上を決めてくれる職場と言うようにするのはよ、そのことによって今再販そう下げることが中ではありますのでそこを最重要してますのですが冬物の響きに脱いでないので、休む場所がない？正直なの保証人は、行かれる方、ですね後に感じましたし7分になるヘイガー見るへでへ午後強く促した序文がさえている番組「さよなら今日はルゼル101年に市川和宏先生を道にしおりますけれども石川先生のですね社会福祉の道に包まれたなどを脱ぎ捨てるございますだ水18歳の時に友人の代わりに日本キリスト教団長谷寺業界側は実施するわけキャンプボランティアに参加したことがきっかけでございましたそこで投手のアギレラ学園の子どもたちに出会って驚きは知的障害も取りますけれどもその子供たちに部屋で話は人生観を変えただけでありますが特に118歳の時ですから、2曲を10数年前ですがその時にはCD二次的な上が持ってる方がいらっしゃるだと言われ終了主義が中心である福祉が充実あれでだと明文思います  

DVの被害で全国の警察に寄せられた相談や通報が去年初めて1 6万件を超え、これまでで最も多くなったことがわかりました警察庁のまとめによりますと去年1年間に警察に寄せられたDVの被害の相談や通報が全国で6万3,141県庁前の年より6．9％増えました12年連続で増加しはじめて16マンキンを越えてこれまででも力多くなりました。被害者と加害者の関係は行員関係にあるゲーセンが全体の68％を占め最も大きく注いで一緒に暮らす交際相手から被害を受けたケースは12％でした。DVに関する準拠事件は前の年より14．5％増えて8銭ロッキンとなっていて罪に列に月10膀胱が4,091件障害が1,963件殺人と殺人未遂は合わせて99件などでしたDVの被害の相談や通報が過去最多になったことについて警察庁がDVへの社会的な関心が高まっていることや一昨年から配偶者や内縁関係だけでなく一緒に暮らす交際相手から暴力を受けた場合の保護の対象になったことなどが背景にあるとしています。警察庁は凶悪な事件に発展する前にできるだけ早く相談するよう呼び掛けるとともに一時的に避難するための経費を補助するなど被害者の安全を最優先に対応することにしています。  

特に思い当たる形もないのに、体調がすぐれない…そう感じていたら、腸内細菌と腸内環境の良い所を疑ってみるといいんだそうです。食物アレルギーと花粉症などの現代病には実切な関係があって、これらの共通項はすべて免疫機能なんだそうです。食物アレルギーの原因は食べた物に対して「免疫機能が異物と判断してその食べ物を消化吸収しないだけではなく体自体を攻撃し始める」という症状ですよね。花粉症も同じことが言えて、スギ花粉やブタクサ花粉、稲花粉なども、本来は体にとって無害なものなんですが、それに対して体内の免疫細胞が過剰な反応してしまう免疫機能の低下によって引き起こされるんだそうです。またじんましんなどのアレルギーの1種なので、やっぱり免疫機能をまず鍛えてあげることが1番大切な事なんですね。女に菌を鍛えれば、花粉症や食物アレルギー予防できるだけではなく、インフルエンザやノロウィルス、またもっと身近なもので言えば、普段から風邪もひきにくくなるなど、色々と良いことがいっぱいあるのはご存知の通りです。青汁や乳酸菌が取れるヨーグルト等も良いですし、また食物繊維をちゃんと取るように心がけることで、腸内環境がどんどんよくなって免疫機能が強化されるんだそうですよ。  

冬になると、必ずたっぷり用意される「定番のおつまみ」でありませんか？

ダイエットのためにはよくないと分かってはいるんですけど、どうしても止められないのが、
うちの場合は「おせんべいとおかき」なんですよね。汗

冬になると多くのご家庭がそうだと思いますが、
自宅のリビングの中央部分を家族全員が入れる「こたつ」が占拠します。

このこたつはとても便利で万能なテーブルで、
お正月に親戚一同が集まった時にメンツを交代しながら麻雀をやる大になったりもします。笑

子供の頃は、こたつがあまりにもきもちよくて、こたつに潜り込んで寝たりすると
お父さんやお母さんに怒られたりしたこともありませんか？

私はよく怒られてました。笑

ちなみにこたつという暖房器具は、日本固有の物なんだそうですよ。
そんなコタツのテーブルの上にお正月になると必ず乗っかるものがあります。

それは「みかん」です。

子供の頃に（今でも時々そうですが…）夢中になってみかんを食べすぎて
指先が黄色く染まってしまったりすることはありませんか？

みかんの体を黄色く染める色素成分があるらしいんですが、
これが冬になると風邪をひきやすくなったり、人によっては肺炎にかかってしまったり、
また最近で問題になっているノロウィルスになってしまったりする確率を下げてくれるらしいんです。

子供の頃夢中になって食べていたみかんを最近食べなくなって風邪をひきやすくなった…
と言うような方は、もう一度童心に返って、
みかんを夢中になって食べてみるのも良いかもしれませんね。笑  

毎年１０月は神無月と言って日本全国の神社仏閣から神様がいなくなって、

出雲大社に出掛けると言われていますよね。
この神無月の目的は、日本全国から八百万（やおよろず）の神様が一斉に集まって
神様同士が話し合っていろいろな事が決められるという事は有名ですが、

八百万だけに神様の人数も半端じゃない数になるわけですよ。笑

その結果として１０月の一ヶ月間だけじゃどうにもならん！という事態にもなるらしく、
特に縁結びの神様は１１月になってから活動を始めるんだそうです。

そんな始まりの日が１１月５日で、
出雲大社は縁結びの神様があふれるという一年に一回しかない貴重なタイミングなんだそうです。

今年こそは素敵な異性をつかまえて思いを遂げようと思われるなら
１１月５日に出雲大社に集合すると良いらしいですよ♪  

もう来週末にはクリスマスですね。今日はとても天気が良くてあったかいです。でも相変わらず空気は乾燥しているので、ちょっと喉の調子がおかしいんですよね。こんなふうに空気が乾燥している時はインフルエンザとか、ノロウィルスだとか辛い病気にも気をつけなきゃいけないんですけど、それと同じ位になるのが、空気の乾燥による肌へのダメージじゃないでしょうか。しかも冬は、太陽が低い位置にいて光が斜めから当たるために、頬やおでこ等での紫外線のダメージも強くなるんですよね思ったよりも…こんな時は、仕事がおわったら出来るだけ早く帰って、温かいお風呂に入って、汗をかいてメイクが落ちやすくなっている状態でクレンジングすると良いって聞いたことがあります。クレンジングで肌をゴシゴシ擦るのは乾燥している肌には良くないですからね♪
あたしは、今年も彼氏なしの『クリぼっち』になりそう(ってか、もうほぼ確定なので諦めてます。泣)なので、せめて自分磨きにくらいはちゃんとやっておこうかなと思います。σ(^_^;)
そして来年こそは、20代前半のうちに「ちゃんと彼氏がいるクリスマス」を送れるようにしたいなぁって思います。笑  

昨日の有吉＆マツコの怒り新党見ましたか？びっくりしましたね。。。

芸能界はどろどろとした欲望と嫉妬などいろいろな感情が渦巻く世界（著者の勝手な想像ですｗ）
だと思ってましたが、実は犯罪も起こっていたんですね。

びっくりしました・・・

というのも、実は番組内で有吉が発言した「後輩芸人が有吉の財布からお金を抜いている」という話が、
翌日の今日にさっそくネットニュースで話題になっていたからです。

それでも、有吉本人は「犯人の大体の目星は付いていながらも敢えて何も言わない」という
対応方法を採っていたらしいのですが、

さすがにあまりにも回数が半端なものではなく、
いくら年収５億を超える超人気芸人の有吉と言えど堪忍袋の緒が切れたと言ったところなのかも知れません。

しかも有吉本人の話によると「大体こいつなんじゃないかという芸人に対しても“おい泥棒！飯食いに行くか！笑”

と逆に食事に誘っていたそうなんです。それにしても驚きですよね。。。